Dupa! Zadnej diety!!!! Najpierw psyche pozniej soma to raz. A dwa, lepiej jak jakryc mowi. Podac zalozenia, czyli np duzo bialka w kazdym posilku, miecha, wegle z kaszy, ryzu itede. Ale niech je wzglednie luzno i jak chce. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. O male oszukanie psychiki. Trzymac sie pewnych zasad odzywiania, ale tak, jakby ich [...]
Witam.W te wakacje miałem nieszczęscie przejść ostre zapalenie wątroby typu B,miesiąc w szpitalu...wyszedłem ze szpitala z zaleceniami stosowania diety,unikania alkoholu i wysiłku fizycznego - trzymam dietę,nie piję alkoholu unikam wysiłku i na tej diecie która jest bardzo "lekka"straciłem 6 kg wagi..i teraz ani nie tyję ani nie chudnę. Badania [...]
Kurcze gdzie są te czasy gdy powodu stagnacji doszukiwano się w błedach treningu i diety? teraz jak nie idzie to znaczy, że koks do dupy. jeżeli martwisz się, że w 5 tyg tylko 7 kg ci poszło i stoi to niestety ale musisz jeszcze nad teorią popracować. Nie mam najmniejszego zamiaru cię obrażać ani wyśmiewać. Kiedyś miałem takie samo podejście. [...]
Ułóż mi ktoś plan zajęćtreningowych bo sam nieumiem, nie mam pojęcia ile ma wynosić moja intensywność itp.:/ Wy z pewnością lepiej wiecie niż ja więc plissska ja się na tym jeszcze nieznam:(Do dyspozycji mam chantle 3kg i 2 hantle po 10kg. ćwicze w domq:)Jak robie pompki to lepiej na pięściach czy normalnie jak zawsze?Mam małą diete(dokładnej [...]
[...] rzeczy ludzi ;] Waze okolo 65 kg, wzrost jakies 175 cm. Staz: jakis rok ale bez jakiegos konkretnego planu. Nie ma prawie wogole efektow, wiec postanowielm sie wziac porzadnie za trening. Diety nie mam ulozobej, ale staram sie jesc dobre rzeczy typu ryz, piersi z kurczaka, pic mleko itp. Wstepnie ulozylem cos takiego: Poniedzialek: Klatka: [...]
[...] kosztuje okolo 50zł a 1kg OLIMP Gain Bolic 6000 kosztuje 25zł.za 100zł mam 6kg gainera megabolu a olimpu tylko 4kg wiec co sie bardziej oplaca jesli chodzi o ww...moim zdaniem megabol.wiesz niby w megabolu jest 30g bialka na 100g produktu.niech nawet w tej odzywce 10g bialka bedzie dobre to sie bede cieszyl bo watpie zeby cale bialko bylo [...]
Witam wszystkich.//// WITAJ WITAJ Mialem ćwiczyc od wrzesnia ale wypadek samochodowy nie pozwolil mi. Jezeli zgodzą sie lekarze zaczne od stycznia. już teraz chce ulozyc sobie jak najlepsza diete. sporo czytam o niej na forum. Mam pare pytań. jakie orzechy najlepiej sporzywać?? /// WŁOSKIE mam troche taniej soki "pysio". Kupować je czy [...]
Hej! Kurcze mam problem. Od jakiegos czasu czytam wszelakiego typu posty z dietami redukcyjnymi i nie moge sobie poradzic z ulozeniem sobie samemu dietki. Wiem ze to wszystko jest opisane, ale jakos mi nie wychodzi! Wkuty jestem juz....Dlatego prosze o rozpisanie dla mnie diety bo na prawde nie daje rady :/ Ogolnie to jestem za CKD, wiec [...]
Witam serdecznie Mam takie pytanie? Jak to jest z ilością białka po treningu. Jak wiadomo w diecie typowej(czyli ok 15 do 20% energi z białek,55-60% z Węgli,i 20-25% z tłuszczu) po treningu powinno się spożyć okło 50-70g węgli w formie płynnej a w następnym posiłku starać się spożyć tyle węgli aby ich łączna ilośc wyniosła około 150-200g.Taka [...]
zakaldam tego posta poniewaz nie otrzymalem odpowiedzi w innym mam pytanie.... Jestem na diecie masowej wysoko wegl..... od stycznia tzn po sylwku chce rozpoczac redukcjie i ma ona trwac okolo 5-6 tyg. chce zgubic okolo 4kg tluszczyku..... i teraz mam dylemat bo niewiem na jaka diete przejsc czy poprostu trzymac sie diety weglowodanowej tylko [...]
Wiatm! robie cykl Dąbka juz tydzien! i potrzebuje dobrej diety tylko jest maly problem bo wstaje rano 6:20 i jem 1 posilek czyli bułke z tym co w lodówce czasu nie ma na zrobienie czegos lepszego drugi posilek jem w szkole biore ze soba 3 bułki niekiedy 4 ale jem na roznych przerwach wracam pozno do domu kolo 17! 3 posilek jem objad to co mamuska! [...]
Gazar, w siwecie nauki liczą sie tylko badania kliniczne i epidemiologiczne, prowadzone przez odpowiednie instytucje i wybrane placówki, poiadające akredyatcje rządowe ! (podałem ci nazwiska autorów badań klinicznych ) Liczą sie tyko te publikacje posiadające opinie odpowiednich instytucji rządowych lub przez rząd danego kraju do tego celu [...]
dziekuje miszczu e-lite zes mnie oswiecil ale to akurat wiem ale czy ty zauwazyles ze chodzi mi tez o spalenie tkanki tluszczowej przy zabezpieczeniu tkanek obwodowych ?? to co napisales przy trzymaniu diety poleci sam fet i zero miecha to jest nie realne przeczytaj jeszcze raz co napiaslem juz tak probowalem w bicepssie zostalo wi wtedy 30 cm [...]
Witam. Troszke juz sie tu naczytalem,ale za ch..e nie moge dobrac supli, zeby zrobic - nazwijmy to - przecietny cykl. Hajsu nie za duzo bo tylko max 250-300 zeta. Mam kretki na jeden cykl i troche dextro mi zostalo z poprzedniego cyklu (jak sie skonczy to trzeba bedzie jakichs wegli dokupic ;)). Mam tez ZMa apteczne+ jakis kompleks witamin. Ale [...]
Zdecydowałem zakończyć test, wiec czas na krótkie podsumowanie. Wrażenia z przebiegu możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 [...]
Witam wszystkich Mam 26 lat i cwicze w sumie juz od 7 lat z roznymi przerwami malymi jak kazdy. Kilka lat temu trenowalem boks. Ale od ostatnich 2 lat cwicze intensywnie na silowni i jak na razie problemem jest chwilowy brak dalszego przyrostu masy miesniowej. Chcialbym zeby ktos mi pomogl w skorygowaniu mojego planu i diety, jezeli jest to [...]
Witam. Przeglądałem różne tematy i niestety nie znalazłem żadnego który by mnie zadowolił więc utworze swój. A więc mam 180cm i niestety nadwage. Chciałbym zrzucić te zbędne kg oraz przy tym wyrzeźbić ciało. Jakie polecacie treningi, diety ? Ale bardzo bym prosił o wyczerpujące odpowiedzi a nie coś typu "taka i taka dieta Ci pomoze" wrzycony link, [...]
Dla 16 latkow
